Mengalami ekosistem Apple adalah kebahagiaan bagi banyak orang, berkat bagaimana setiap perangkat terintegrasi. Secara individual, semua memiliki spesialisasi karena fitur perangkat keras dan perangkat lunak yang terintegrasi. Jika Anda memiliki Apple Watch, Anda mungkin pernah mendengar tentang pelacakan tidur yang baru dan lebih baik dengan watchOS 9.

Jadi bagaimana Anda bisa menggunakan Apple Watch untuk melacak tidur? Nah, itulah yang akan kita jelajahi dalam panduan ini.

Bagaimana cara kerja pelacakan tidur di Apple Watch?

Pelacakan tidur adalah fitur yang terintegrasi dengan aplikasi Tidur di iPhone. Dengan app ini, Anda dapat menggunakan Apple Watch untuk melacak tidur dan mendapatkan informasi seperti waktu yang dihabiskan untuk setiap tahap tidur, REM, dan bahkan kiat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Apple Watch Anda akan memulai pelacakan tidur tergantung pada data gerakan Anda. Pelacakan tidur secara otomatis terjadi setelah Anda mengaktifkan aplikasi dan mengaktifkan jadwal tidur. Sekarang setelah Anda mengetahui apa itu pelacakan tidur, mari kita lihat bagaimana Anda dapat mengatur dan melacak tidur dengan watchOS 9.

Mengatur aplikasi Tidur di Apple Watch

Untuk melacak tidur Anda menggunakan Apple Watch, Anda harus mengatur app Tidur terlebih dahulu.

Jika Anda belum pernah menggunakan aplikasi ini, berikut cara melakukannya:

1. Buka Aplikasi tidur di jam tangan Apple Anda.
2. Mengetuk Lanjut.
3. Mengetuk Memungkinkan.
   Anda juga dapat memilih Melewati jika Anda ingin mengaturnya nanti.
4. Sekarang, ketuk Lanjut lagi.

   

5. Selanjutnya, Anda akan melihat layar pratinjau jadwal tidur Anda. Mengetuk Selesai untuk mengkonfirmasi.

   

Cara mengaktifkan pelacakan tidur di Apple Watch

Sebelum melanjutkan, pastikan Pelacakan Tidur diaktifkan di Apple Watch Anda. Pergi ke Pengaturan → Tidur → aktifkan Pelacakan Tidur.

Sekarang, Anda perlu mengaktifkan Jadwal Tidur untuk mulai melacak tidur Anda. Berikut cara melakukannya:

1. Buka kunci Apple Watch Anda dan buka Aplikasi tidur.
2. Gulir ke bawah dan ketuk Jadwal penuh.
3. Aktifkan Jadwal Tidur.

   

Lihat data tidur terbaru Anda di Apple Watch

Saat Anda bangun setelah setiap tidur, Anda dapat melihat detail tentang tidur di Apple Watch. Inilah cara Anda dapat melihat data pelacakan tidur di Apple Watch:

1. Buka Aplikasi tidur di Apple Watch Anda
2. Gulir ke bawah, dan Anda dapat melihat jumlah tidur yang Anda dapatkan semalam.

Selain itu, Anda juga dapat melihat waktu yang dihabiskan di setiap tahap tidur dan rata-rata tidur selama 14 hari terakhir.

Lihat data tidur Anda di iPhone

Bersamaan dengan Apple Watch, jika Anda telah memasangkannya ke iPhone, Anda dapat mengakses data tidur dari iPhone Anda. Berikut caranya:

1. Buka Kesehatan aplikasi.
2. Mengetuk Jelajahi.
3. Gulir ke bawah dan ketuk Tidur.

Di sini, Anda dapat melihat pasangan tidur terakhir Anda dan opsi untuk melihatnya berdasarkan minggu, bulan, dan bahkan 6 bulan terakhir.

Buat, ubah, atau hapus jadwal tidur di Apple Watch

Secara default, akan ada jadwal tidur. Anda dapat mengubahnya atau membuat yang baru.

Buat jadwal tidur baru

1. Buka Aplikasi tidur.
2. Jika Anda menambahkan jadwal:
   • Pertama kali: Ketuk Atur Jadwal Pertama Anda.
   • Jika sudah ada jadwal: Ketuk Tambahkan Jadwal.
3. Tambahkan informasi yang diperlukan dan ketuk Menambahkan.

   

Edit atau hapus jadwal tidur

1. Buka Aplikasi tidur di Apple Watch Anda.
2. Gulir ke bawah dan ketuk Jadwal penuh.
3. Di sini, Anda dapat melakukan hal berikut:
   • Ubah Jadwal: Jika Anda memiliki jadwal yang sudah ada, pilih dan buat perubahan yang diperlukan.
   • Hapus Jadwal: Pilih jadwal yang ada, gulir ke bawah dan ketuk Hapus Jadwal.

     

Buat, edit, atau hapus jadwal tidur di iPhone

Anda juga dapat membuat, mengubah, atau menghapus jadwal tidur di iPhone Anda. Berikut caranya:

Buat jadwal tidur

1. Buka Aplikasi kesehatan di iPhone Anda.
2. Mengetuk Jelajahi.
3. Pilih Tidur.
4. Pilih Atur Jadwal Pertama Anda/Menambahkan dibawah Jadwal Anda jika Anda tidak memiliki jadwal tidur.
5. Mengetuk Jadwal & Opsi Lengkap dan pilih Tambahkan Jadwal jika Anda ingin menambahkan jadwal lain.
6. Tambahkan informasi yang diperlukan dan ketuk Menambahkan.

   

Sunting Jadwal Tidur

1. Buka Aplikasi kesehatan di iPhone Anda.
2. Mengetuk Jelajahi.
3. Pilih Tidur.
4. Mengetuk Sunting di bawah jadwal tidur terbaru
   Untuk mengedit jadwal tidur lainnya, buka Jadwal & Opsi Lengkap.

   

5. Buat perubahan yang diperlukan dan ketuk Selesai.

Hapus jadwal tidur

1. Pergi ke Kesehatan → Jelajahi → Tidur.
2. Di sini, ketuk Jadwal & Opsi Lengkap.
3. Sekarang, ketuk Sunting di bawah jadwal yang ingin Anda hapus.
4. Gulir ke bawah dan ketuk Hapus Jadwal.

   

Mengubah opsi Tidur di Apple Watch

1. Membuka Pengaturan.
2. Gulir ke bawah dan ketuk Tidur.
3. Di sini, Anda dapat bermain-main dengan pengaturan berikut:
   • Angin: Relaksasi adalah fitur yang meminimalkan gangguan di sekitar waktu tidur Anda dengan membuat dan mempertahankan rutinitas malam yang dipersonalisasi berdasarkan aplikasi meditasi favorit Anda, musik santai, dll.
   • Layar Tidur: Gunakan ini untuk mengurangi gangguan pada Apple Watch dan Layar Kunci iPhone Anda.
   • Waktu pertunjukan: Anda hanya akan melihat tanggal dan waktu di iPhone dan Apple Watch saat Fokus Tidur aktif.
   • Pengisian Pengingat: Aktifkan ini jika Anda ingin Apple Watch mengingatkan Anda untuk mengisi daya sebelum tidur.

Anda juga dapat mengubah opsi tidur ini di iPhone Anda. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone → ketuk Jam tanganku → Tidur.

Cara mematikan Pelacakan Tidur di Apple Watch

Tidak ada keraguan bahwa pengguna Apple berfokus pada privasi, dan sementara Apple mengambil tindakan yang diperlukan untuk melindungi data penggunanya, beberapa hal juga dilakukan dari sisi pengguna, untuk memastikan data Anda tetap bersama Anda.

Sementara data tidur yang disimpan di iCloud dienkripsi, jika Anda tidak ingin menyimpan data tidur Anda di mana pun, inilah cara Anda dapat menonaktifkan pelacakan tidur di jam tangan Apple Anda.

1. Pergi ke Pengaturan → Tidur.
2. Di sini, matikan Pelacakan Tidur.

   

Dengan mematikannya, Apple Watch tidak akan melacak tidur Anda, membagikannya dengan iPhone, atau menyimpan data tidur di iCloud.

FAQ

Itu dia!

Tidur nyenyak adalah tanda gaya hidup yang lebih baik. Dengan Pelacakan Tidur di Apple Watch, Anda bisa mendapatkan data yang jelas tentang tidur Anda dan meningkatkannya menggunakan tips dari app Kesehatan di iPhone Anda. Dengan panduan ini, saya harap saya dapat menyelesaikan semua keraguan Anda tentang pelacakan tidur di Apple Watch dan iPhone. Jika Anda masih ragu, tulis di komentar.

Berikut adalah beberapa bacaan yang lebih menarik untuk Anda: