Cara menggunakan pelacakan Zona Detak Jantung di Apple Watch di watchOS 9

Apple membuat kemajuan signifikan dalam ruang kebugaran dengan watchOS 9 dan iOS 16. Pelacakan Zona Detak Jantung adalah salah satu fitur paling menarik yang ditambahkan ke gudang Apple Watch baru-baru ini. Bingung tentang Zona Detak Jantung? Jangan khawatir. Pada artikel ini, saya akan menjelaskan apa itu zona detak jantung dan bagaimana Anda dapat menggunakan pelacakan Zona Detak Jantung di watchOS 9.

Apa itu Zona Detak Jantung?

Apple menjelaskan Zona Detak Jantung sebagai persentase dari detak jantung maksimum Anda; itu secara otomatis dihitung dan dipersonalisasi menggunakan data kesehatan Anda. Selain itu, setiap Apple Watch memiliki lima zona detak jantung yang menunjukkan intensitas latihan Anda dengan mengukur detak jantung Anda pada berbagai tahap latihan.

Zona Detak Jantung jangan dikacaukan dengan detak jantung karena yang terakhir adalah berapa kali jantung berdetak dalam satu menit.

Catatan: Zona Detak Jantung akan dihitung berdasarkan informasi yang Anda berikan di app Kesehatan di iPhone Anda.

Mengapa menggunakan Zona Detak Jantung?

Zona Detak Jantung merupakan nilai tambah karena akan sulit untuk terus memantau mesin detak jantung dan menghitung detak jantung saat melakukan latihan berbasis kardio. Dengan mengintegrasikan Zona Detak Jantung di watchOS 9, Apple telah sepenuhnya merampingkan proses perhitungan dan perhitungan dan memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada latihan Anda.

Penting untuk diingat bahwa Anda mungkin tidak menemukan angka yang mirip dengan yang diberikan di sini, dan alasan di balik ini adalah data kesehatan saya dan data kesehatan Anda tidak akan cocok. Untuk seseorang yang lahir pada tahun 1998, dengan berat badan 80 kg dan tinggi 170 cm, Apple mengkategorikan lima Zona Detak Jantung sebagai berikut:

  • Zona 1: HR di bawah 141 bpm atau 60% dari HR Maks
  • Zona 2: HR antara 142-153 bpm atau 60-70% dari Max HR
  • Zona 3: HR antara 154-165 bpm atau 70-80% dari Max HR
  • Zona 4: HR antara 167-178 bpm atau 80-90% dari Max HR
  • Zona 5: HR di atas 179 bpm atau 90% dari Max HR

Detak Jantung Maks: 220 – usia

Catatan: Di sini, HR mengacu pada detak jantung.

Cara melihat Zona Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone

Sekarang setelah konsep Zona Detak Jantung dibersihkan sekarang, Anda pasti menantikan untuk mempelajari cara melihatnya di Apple Watch dan iPhone Anda. Namun sebelum itu, Anda harus tahu cara menambahkan Zona Detak Jantung ke Apple Watch.

Sertakan Zona Denyut Jantung dalam Tampilan Latihan di Apple Watch

  1. Luncurkan Aplikasi latihan.
  2. Navigasikan ke tiga titik di samping latihan berbasis kardio.
    Misalnya, Anda bisa memilih Indoor Walk.
  3. Ketuk pensil ikon di bagian Buka.
  4. Pilih Tampilan Latihan.

    Ketuk Tampilan Latihan di Apple Watch

  5. Lalu ketuk Edit Tampilan.
  6. Gulir ke bawah ke Zona Detak Jantung → Aktifkan Termasuk.

    Sertakan Zona Denyut Jantung dalam Tampilan Latihan di Apple Watch

Selamat! Sekarang Anda telah berhasil memasukkan Zona Denyut Jantung ke dalam sesi Latihan Anda. Sekarang gunakan langkah-langkah di bawah ini untuk melihat Zona Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone.

Lihat Zona Detak Jantung selama berolahraga di Apple Watch

  1. Luncurkan Aplikasi latihan di iPhone Anda.
  2. Pilih a latihan berbasis kardio.
    Misalnya, ketuk Jalan Dalam Ruangan.
  3. Gulir ke bawah ke Zona Detak Jantung bagian.
    Anda dapat menaikkan/menurunkan Digital Crown untuk menggulir.

    Lihat Zona Detak Jantung selama berolahraga di Apple Watch

Selain itu, tampilan olahraga membagi Zona Detak Jantung menjadi lima. Anda diperlihatkan zona tempat Anda berada sesuai dengan pengerahan tenaga Anda. Anda juga dapat memeriksa Detak Jantung, Waktu dalam Zona, dan Detak Jantung Rata-rata langsung dari layar.

Lihat Data Zona Detak Jantung Anda di iPhone

  1. Membuka aplikasi kebugaran.
  2. Menuju ke a Ringkasan latihan.
  3. Mengetuk Menampilkan lebih banyak di sebelah Detak Jantung.

    Lihat Data Zona Detak Jantung Anda di iPhone

Anda akan melihat grafik di bawah Detak Jantung bagian yang akan memecah waktu yang dihabiskan di setiap zona.

Cara mengedit Zona Denyut Jantung Anda di Apple Watch dan iPhone

Zona Detak Jantung dihitung secara otomatis berdasarkan usia, tinggi, dan berat yang dimasukkan ke dalam aplikasi Kesehatan di iPhone Anda. Jadi, jika Anda seorang atlet yang sudah familiar dengan Zona Detak Jantung, Anda bisa menyesuaikannya dengan mengikuti cara-cara di bawah ini:

Di Apple Watch

  1. Pergi ke Pengaturan aplikasi di Apple Watch Anda.
  2. Gulir ke bawah dan ketuk BekerjaZona Detak Jantung.
  3. Mengetuk manual.

    Ketuk Manual di Detak Jantung di Apple Watch

  4. Memilih daerah Anda ingin mengedit.
  5. Sesuaikan batas sesuai preferensi Anda.
    Anda dapat memutar Digital Crown atau mengetuk simbol (+, -).
  6. Mengetuk Selesai.

    Edit Zona Detak Jantung di Apple Watch

Catatan: Anda dapat mengubah batas atas untuk Zona 1, batas bawah untuk Zona 5, dan batas atas dan bawah untuk Zona 2, 3, dan 4.

Di iPhone

  1. Buka Aplikasi tontonan di iPhone Anda.
  2. Mengetuk Jam tangankuBekerja.
  3. Gulir ke bawah dan ketuk Zona Detak Jantung.
  4. Mengetuk manual. Kemudian Anda dapat mengedit zona di bawah bagian Zona Detak Jantung.

    Ketuk Manual di aplikasi Tonton di iPhone

  5. Ketuk nomor di samping Ketukan per Menit, dan buat perubahan yang diinginkan.
    Setelah memasukkan data, ketuk di mana saja pada layar untuk mengonfirmasi.

    Edit Zona Detak Jantung di iPhone

Itu saja, teman-teman!

Selain Pelacakan Tidur dan Mode Daya Rendah, Zona Denyut Jantung adalah fitur bermanfaat lainnya di watchOS 9. Saya menggunakannya di jam tangan untuk melacak detak jantung saat berolahraga. Apakah Anda menggunakannya juga? Beri tahu saya di komentar.

Baca selengkapnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *